jeudi 21 septembre 2017
Sport et santé
11/05/2017 Bien être
Un dos tonique et souple est le garant d'une bonne posture et permet d'éviter de nombreuses tensions et douleurs. Ces exos, inspirés du yoga, renforcent et protègent le dos, et tonifient la sangle abdominale. Tout ce qu'il nous faut?! 1 LE TAILLEUR AVEC TWIST REDRESSE LE DOS • Assise en tailleur, dos droit, allonger le dos et le cou, tendre la tête vers le ciel (garder les épaules abaissées). Le ventre est légèrement contracté. • Prendre une inspiration lente et profonde par le nez et lever les bras de chaque côté pour poser les mains sur les épaules. • Expirer en pivotant lentement le buste (en sollicitant la taille) et la tête vers la droite, le plus possible, garder le dos droit, les épaules et les coudes alignés. • Inspirer et revenir lentement au centre. • À l'expiration suivante,  ...
25/01/2017 Sport et Bien-être Voici un exercice pour retrouver votre sexualité comme à 20 ans ! Faire du sport est important pour ses bienfaits pour la santé, mais aussi pour garder la ligne. La plupart des gens s’intéressent aux parties visibles du corps, comme le ventre ou les jambes, et font tout leur possible pour les tonifier et muscler, oubliant ainsi des zones toutes aussi importantes. Les muscles du plancher pelvien, notamment, sont des parties très négligées, alors qu’elles jouent un rôle important dans notre organisme. ...
27/12/2016 Sport et Bien-être 10 exercices qui sont plus efficaces pour brûler la graisse que courir Beaucoup de personnes passent des heures à courir sur le tapis roulant ou même dehors dans le but de perdre du poids. Courir est certes une très bonne activité pour brûler les graisses, mais elle n’est pas la plus efficace ! Découvrez ci-après 10 différents exercices pour vous débarrasser des kilos superflus efficacement et rapidement.
21/11/2016 Sport et Bien-être Les bons gestes pour récupérer après un effort Après le sport, l'organisme a besoin de se reposer et de restaurer ses stocks hydriques et énergétiques. Pour être optimale, la récupération doit se faire dans l'heure qui suit l'effort.
10/11/2016 Sport et Bien-être Pédaler c’est (vraiment) bon pour le cœur! Les bienfaits du vélo pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires sont corroborés par deux études danoise et suédoise.
14/10/2016 Santé Colère et sport intensif pourraient vous briser le cœur Pour évacuer votre colère, choisissez plutôt un sport relaxant qu'une activité sportive intense... Vous diminuerez le risque de faire un infarctus.
06/10/2016 Sport et Bien-être Les bons exercices ventre plat pour renforcer en profondeur les abdominaux Vous voulez un ventre plat ? Oubliez les classiques "crunchs", ces relevés de buste vendus comme l'exercice miracle. En réalité, un travail de la sangle abdominale efficace passe par des exercices qui sculptent en profondeur vos abdominaux. David Costa, coach sportif expert en musculation et rééquilibrage alimentaire, et auteur de la méthode "Musclée et sexy", vous donne la marche à suivre pour des abdos en ...
09/08/2016 Sport et Bien-être Cuisses, ventre, fessiers : 5 exercices à faire sur la plage L'été est la saison du farniente mais aussi l'occasion de bouger un peu plus ! L'occasion de tester cette série d'exercices mêlant renforcement musculaire et travail cardio. Idéal pour brûler des calories et se tonifier de la tête aux pieds. On suit les conseils du coach sportif, Marion Kerloch'.
20/07/2016 Astuces 4 techniques d’automassage pour vous faire du bien ! Vous n’avez pas le temps ou pas les moyens de vous rendre dans un institut pour vous faire masser ? Faites-le vous-même avec ces 4 techniques d’automassage.
24/06/2016 Sport et Bien-être 7 choses qui arrivent quand vous commencez à faire la planche tous les jours Les exercices de musculation sans haltères ni autres charges sont de plus en plus populaires car ils sont pratiques pour se mettre en forme : il suffit d’utiliser le poids de son corps. La planche est l’un de ces exercices, peut-être même le plus efficace que vous puissiez faire car il vous permet d’obtenir des résultats substantiels sans y investir trop de temps.
22/03/2016 Sport et bien être Hydratation du sportif Hydratation Lorsqu'on pratique une activité sportive, il est possible de perdre rapidement une grande quantité d'eau en transpirant beaucoup. Une déshydratation imperceptible de 1% poids du corps éliminé en eau, diminue les performances musculaires et physiques de 10%. Une bonne hydratation est indispensable pour éviter l'apparition de blessures, de tendinites, crampes, fatigue, hyperthermie, troubles digestifs, diminution de la ...
22/02/2016 Santé et Bien-être Comment soulager ses cuisses après une séance un peu intense ? Après la pratique intense d'une activité physique, découvrez les bons gestes pour soulager ses cuisses.
08/01/2016 Bien-être Comment muscler ses fessiers Après des années de profil bas côté face, on renverse la tendance ! Les fesses rebondies reviennent en force, et il s'agit dorénavant d'arborer fièrement de belles fesses musclées. Mais pour vraiment valoriser un derrière rebondi, il vous faut le muscler. Ensuite vous pourrez trainer à Rio avec un micro maillot, sans souci ! Pour un joli fessier tonique, suivez notre cours particulier.
05/11/2015 Sport - bien être Cet exercice va faire travailler tous vos muscles et vous donner un ventre plat La planche est l’exercice de gainage idéal pour obtenir un ventre plat car il permet de travailler les muscles abdominaux en profondeur. Devenu aussi populaire que le squat, la planche est aussi très efficace pour muscler les autres parties du corps. En pratiquant cet exercice physique 5 minutes par jour, vous allez constater des résultats étonnants après quelques jours seulement !
23/10/2015 Sport - bien être Sport : les astuces pour devenir accro La motivation pour le sport peut fléchir si vous ne prenez pas quelques bonnes habitudes. Voici quelques conseils pour devenir une sportive invétérée.
25/09/2015 Santé Chevilles fragiles : 4 mouvements pour les renforcer Elles nous permettent de marcher, courir, sauter, danser... sans que l'on prête attention à elles. Mais il suffit d'une entorse, d'une tendinite ou d'un peu d'arthrose pour que tout à coup nos chevilles occupent tout notre esprit. Voici 4 exercices à faire pour les renforcer et prévenir les accidents douloureux.
31/08/2015 Bien-être Marcher, c'est bon pour tout ! Activité physique par excellence, la marche est accessible à tous. Et ses bienfaits sur l'organisme se font sentir à partir de 30 minutes par jour.
03/08/2015 Bien-être Les 4 meilleurs exercices pour un corps parfait Chacun de nous préfère se réveiller à sa manière et selon son rythme. Il y en a qui aiment démarrer la journée lentement, avec la méditation et la réflexion, ou un verre d’eau citronnée.  D’autres plutôt rapidement, avec une tasse de café. Il y aussi des gens qui se sentent bien quand ils commencent leur journée avec de l’exercice physique. Si vous faites partie de cette ...
11/06/2015 Sport - bien être Les sports conseillés pour des jambes affutées Contre les jambes lourdes, certains sports se révèlent efficaces. On fait le point avec des professionnels.
12/05/2015 Sport - bien être Marche sportive : les bonnes raisons d'essayer Activité nature et détente, la marche n'est pas seulement cantonnée aux balades digestives et flâneries du dimanche. En version sportive, la marche se mue en activité aussi efficace que le jogging pour mincir. Mais pas seulement. A l'approche de l'été, on vous donne les bonnes raisons de sauter le pas.
22/04/2015 Sport - bien être Fatigue : un exercice de respiration pour retrouver l'énergie En cas de coup de mou au cours de la journée ou d'un instant de démotivation, la puissance du dragon est un exercice de respiration qui permet de retrouver de l'énergie.
Conseil Santé

L’accident vasculaire cérébral (AVC) a lieu suite à une irrigation sanguine insuffisante du cerveau, ce qui entraîne un manque d’oxygénation au niveau des zones cérébrales. Avec près de 6 millions de décès par an, l’AVC est considéré comme la première cause de mortalité dans le monde. Quels sont donc ses causes et ses symptômes ?

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